Jun je, pre dve godine, na inicijativu Ministarstva zdravlja proglašen nacionalnim mesecom mentalnog zdravlja u Srbiji.
Tome je doprinela prva Nacionalna studija o mentalnom zdravlju nacije – ispostavilo se da čak oko 700 000 odraslih u našoj zemlji uspunjava kriterijume za neki od 12 najčešćih psihijatrijskih poremećaja.
Mentalno zdravlje je bar na kratko, bilo šire zastupljena tema nakon pandemije, a naročito nakon majskih događaja od prošle godine.
Međutim, iako je tada naširoko bilo reči o tome da čitavoj naciji treba mnogo veća podrška na ovom planu javnog zdravlja, izostale su neke prave, veće inicijative.
Pri tom je stvarnost nastavila da nas šokira kroz niz drugih jezivih događaja koji su sporadično, opet dovođeni u vezu sa mentalnim stanjem na širem društvenom planu.
Psihičko zdravlje, ništa manje važno nego fizičko jer ima dalekosežne posledice, i dalje ostaje na marginama.
U međuvremenu, Zavod za javno zdravlje u Požarevcu podseća na korake kojima sami sebi možemo bar donekle da pomognemo.
Znamo svi sve u teoriji, u realnosti je lakše to reći nego sprovesti, pa ipak, preporuke lekara za unapređenje mentalnog zdravlja i prevazilaženje stresa su sledeće:
- Nemojte preuveličavati male probleme. Promenite ugao posmatranja.
- Nemojte se opterećivati porazima i neuspesima iz prošlosti.
- Nemojte se brinuti o stvarima koje bi se mogle dogoditi u budućnosti. Usmerite se na sadašnjost. Živite sada i ovde.
- Nađite vremena za odmor i relaksaciju ali svakog dana.
- Prihvatite teškoće sa humorom jer “Smeh spašava od užasa”.
- Pravilno se hranite.
- Budite fizički aktivni.
- Podelite sa bliskom osobom ono što vas muči.
- Imajte svoj hobi i interesovanja.
- Nemojte koristiti lekove, alkohol i cigarete da biste rešili ili umanjili probleme.
- Naučite da izvore svog zadovoljstva nalazite u svakodnevnom životu.
Ukoliko vam ništa od navedenog ne pomaže, potražite stručnu pomoć kod psihijatra, psihologa ili psihoterapeuta koji će sigurno naći najbolji lek za vaše problem – poručuju iz Zavoda za javno zdravlje u Požarevcu.
Takođe, podsećaju da je važno razgovarati o mentalnom zdravlju kako ono ne bi predstavljalo tabu temu kao i da oni koje nešto muči, često greše jer ne potraže stručnu pomoć plašeći se stigmatizacije i na taj način zapostavljaju svoje mentalno zdravlje.