Sedenje vas ubija. Bukvalno

Istina o sedenju je veoma bolna za ljudski rod (za ostatak životinjskog sveta ova istina nema koristi, jer nijedna životinja ne sedi koliko ljudi). Sedenje je za ljude štetno i bolno i od sedenja nema koristi. Ovaj položaj tela u trajanju od osam i više sati dnevno nastao je kao prateća pojava izuma kao što su televizija i kompjuteri i kancelarijski poslovi.

 

Čoveku sedenje nije prirodan položaj. Fiziolozi i antropolozi se slažu da se čovek kroz evoluciju čak prerano ispravio i da zbog toga ima problema sa kičmom, kostima, zglobovima, a sedenje je tek poza koja pravi mnogo zdravstvenih problema. Zaključak je da ljudi nisu za sedenje, ljudsko telo nema građu za sedenje i to po nekoliko sati na dan (danas sedimo u proseku 9.3 sata dnevno, a spavamo 7.7 sati). Pre samo sto godina naši preci su posle radnog dana šetali poljima ili bili u pokretu. Danas se posle radnog dana sedi ispred elektronskih uređaja, u restoranima, bioskopima… Gde god se pojavite, nude vam stolicu.

 

Šta kaže statistika koja se bavi sedenjem?

 

Zastršujuće je da dnevno u proseku sedimo 9,3 sati, a spavamo 7,7. Uvek smo spremni da žrtvujemo koji sat sna zarad posla, ali sedenje se retko žrtvuje. Zar ne?

 

Svako ko sedi šest i više sati dnevno ima 40% veće šanse da umre za 15 godina, nego onaj koji sedi tri sata. Nema veze ako prvi redovno vežba.

 

Sedenje deblja. Čak žvakanje žvakaće gume troši više kalorija od sedenja. Dokazano je da debeli ljudi u proseku dnevno sede 2,5 sata duže. Zabeleženo je da od 1980. do 2000. Amerikanci sede duže za 8%, isto vežbaju i duplo su deblji. Amerikanci jesu ekstremi, ali ova se slika polako useljava i u Evropu.

 

Svako čiji posao zahteva sedenje više sati dnevno, ima duplo veće šanse da oboli od kardiovaskularnih bolesti u odnosu na zaposlene koji na poslu stoje. Kada sedite, koncentracija enzima koji razlažu masti pada za 90%, sagoreva se samo jedna kalorija u minuti, posle dva sata nivo dobrog holesterola pada za 20%, a posle celog dana sedenja opada i funkcija insulina pa je visok rizik za pojavu dijabetesa.

 

Ako vam je dnevna navika i uživanje da gledate televiziju tri sata i duže, dokazano je da su vam 64% veće šanse da umrete od nekog srčanog oboljenja.

 

Kada već sedite, najbolje je da su vaša leđa pod 135º u odnosu na pod. Sedenje pod pravim uglom ili nagnuti napred nije zdravo za kičmu.

 

Kada vam je već u opisu posla da sedite, onda posle posla izbegavajte stolicu. Šetajte, što više budite na nogama. I za vreme radnog vremena, ako posao dozvoljava, svaki trenutak koristite da se istegnete ili napravite koji korak, koristite stepenice namesto lifta, ne morate autobusom dve ili tri stanice – prošetajte tu razdaljinu (patike vam niko u torbi neće zameriti, a i nisu veliki teret).

 

M.P.